چطو
درباره سایت
آخرین مطالب
- نحوه دانلود از آپارات؛ آموزش تصویری دانلود از آپارات (به روز رسانی ۱۴۰۵)
- طرز تهیه پاستا مرغ و قارچ با خامه: یک شام خوشمزه و ساده در خانه!؛ ویدئو
- ساک یا کوله تنیس؛ کدام انتخاب مناسبی برای شماست؟
- چگونه از تحلیلهای نموداری برای پیشبینی روندهای آتی بازار ارز و طلا استفاده
- آشنایی با سینداد هلث؛ مقصدی برای تجربهای متفاوت از زیبایی طبیعی در تهران
- چگونه تجربه مصرف نیکوتین را تغییر داده است؟؛ از دستگاه تا طعم؛ فناوری
- ۸ غذای آسان و سریع؛ لیست غذاهای ساده و خوشمزه
- چگونه هزینه سفر را کاهش دهیم؟ سفری اقتصادی با چارتر ۱۱۸
- کیف و کفش زنانه را چطور با لباس ست کنیم بدون اینکه استایل شلوغ شود؟
- سیخ شدن ابرو بعد از کاشت طبیعی است؟ مراقبتها، روغن سیاهدانه و زمان فرم گرفتن
امکانات وب
بهنظر شما چه چیزی برای زنده ماندن از همه مهمتر است؟ غذا؟ آب؟ اکسیژن؟ همهی اینها از عوامل ضروری برای ادامهی حیات هستند، اما بدون وجود خون هیچ فایدهای ندارند! بله، این مایع قرمز و حیاتبخش است که مواد مغذی و اکسیژن را به تمام اندامها و نقاط بدن میرساند. برای آنکه انسان در وضعیت پایدار و معمولی باشد، همواره باید حجم معینی خون در بدن وجود داشته باشد. حدود ۷ تا ۸ درصد از وزن بدن را خون تشکیل میدهد. ازدست دادن خون زیاد میتواند به سرگیجه، بی حالی و کسالت، کم خونی، بیهوشی و حتی مرگ منجر شود. یکی از وضعیتهایی که میتواند باعث خونریزی شدید و طولانیمدت شود، بیماری هموفیلی است. همراه ما باشید تا با بیماری هموفیلی، علائم، روشهای تشخیص و درمان آن بیشتر آشنا شوید.
حتما بخوانید:
هموفیلی بیماری نادری است که بر توانایی خون برای لخته شدن تأثیر میگذارد. این بیماری معمولا ارثی است و اکثر افراد مبتلا به آن از جنس مذکر هستند. بهطور معمول هنگامی که شما جایی از بدنتان را میبُرید، مواد مغذی در خون بهنام فاکتورهای انعقادی با سلولهای خون بهنام پلاکتها ترکیب میشوند تا خون را غلیظ و چسبناک کنند. این امر باعث میشود که خونریزی درنهایت قطع شود. افراد مبتلا به بیماری هموفیلی، در خونشان فاکتورهای انعقادی کافی ندارند. این بدان معناست که چنین افرادی طولانیتر از حد معمول خونریزی میکنند.
علا
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
بیش از نیمی از مردم جهان، به چاقی مبتلا هستند. اما مصرف غذاهای مضر و فست فود تنها عوامل چاقی نیستند، عوامل زیادی میتواند سبب اضافه وزن شود. در این مطلب ۹ دلیل علمی برای اضافه وزن آورده شده است. با ما همراه باشید.
حتما بخوانید:
۱. نداشتن وعدههای غذایی خانوادگی
تحقیقات نشان میدهد که خوردن وعدههای غذایی همراه با خانواده از چاقی و اضافه وزن جلوگیری میکند. این وعدههای غذایی سبب ایجاد ارتباطات عاطفی بین اعضای خانواده میشود و افراد را به عادات غذایی سالم ترغیب میکند. همچنین مطالعات نشان میدهد کودکانی که در طول هفته، حداقل سه وعدهی غذایی خود را با خانواده میخورند، نسبتبه کودکانی که کمتر از این تعداد وعدهی خانوادگی دارند، بیشتر غذاهای سالم مصرف میکنند.
۲. سال تولد
محققان دریافتهاند که خطر چاقی در افراد، بهمیزان زیادی به سال تولد آنها بستگی دارد. افرادی که یک جهش مرتبط با چاقی در ژن افتیاُ (FTO، ژن مرتبط با چاقی و تودهی چربی) دارند و بعد از سال ۱۳۲۱ متولد شده باشند، بیشتر دچار اضافه وزن میشوند.
۳. استفاده از موسیقی کلاسیک در رستورانها
تحقیقات نشان میدهد که میزان مصرف غذا و قهوه در رستورانهایی که بهصورت پسزمینه موسیقی کلاسیک پخش میکنند، بیشتر است. اگر میخواهید در هزینههایتان هم صرفهجویی کنید دانستن این موضوع به شما کمک میکند و به رستوران
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
چگونه بدون هیچ سابقهی کاری، کار پیدا کنیم؟ این یکی از پرسشهای مهمی است که همیشه برای افراد جویای کار و بهویژه بسیاری از فارغالتحصیلان مطرح است. حقیقت این است که وقتی برای هر کاری به سابقهی کار نیاز است، تکلیف یک فرد فارغالتحصیل که تنها تجربهاش مدرک تحصیلی اوست چیست؟ این افراد از کجا باید شروع کنند؟ امروز «چطور» برایتان از راههایی گفته است که به کمک آنها میتوانید بدون داشتن سابقه کار، شغل خوبی پیدا کنید.
حتما بخوانید:
رشتههای تحصیلی معمولا بازار کار متفاوتی دارند. هر رشتهای که در آن تحصیل کردهاید، در جامعه فایدهای دارد بنابراین آن را بیارزش ندانید. برای مثال، برخی میگویند با مدرک تحصیلیای مانند زبان انگلیسی چه کاری میتوان پیدا کرد؟ درست است؛ شاید فارغالتحصیلان رشتههایی مانند حسابداری با سرعت بیشتری جذب بازارِ کار میشوند، اما این بدان معنی نیست که نمیتوان از مدرک رشتههای دیگر استفاده کرد. بهعنوان مثال، افرادی که در رشتههایی مانند زبان انگلیسی تحصیل کردهاند، از مهارتهای ارتباطی سطح بالا، تفکر تحلیلی و خلاقیت که در بسیاری از محیطهای کاری ارزشمند هستند برخوردارند. با توجه به انتخابهای حرفهای و تحصیلی شما، مدرکتان میتواند سکوی پیشرفت شما در هر شغلی از حقوق گرفته تا روزنامهنگاری، نویسندگی و تدریس باشد.
به یاد داشته باشید هر کسی در شروع ی
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
خانمهایی که در اوایل دوران بارداری">بارداری هستند یا میخواهند باردار شوند، باید بدانند درطول ۹ ماه بارداری تغییرات زیادی در بدن و زندگیشان رخ خواهد داد. با راهنمای بارداری هفته به هفته که در «چطور» برای شما تهیه شده است، احساسات جدید خود را شناسایی کنید و اطمینان حاصل کنید که هیچیک از نکات مهم مربوط به بارداری را (از هفتهی نخست حاملگی تا زایمان) از دست نمیدهید.
حتما بخوانید:
هفتهی ۱ بارداری
با پزشک خود صحبت کنید تا مولتی ویتامین مناسب دوران بارداری را به برنامهی غذایی صبحگاه شما اضافه کند. اگر پیش از بارداری و در هفتههای نخست بارداری، هر روز حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک دریافت کنید، مشکلات خاصی که بر مغز، قلب و ستون فقرات نوزادتان اثر میگذارند، رخ نخواهند داد. توجه کنید که مکمل های غذایی دریافتیتان، علاوهبر اسید فولیک، حاوی کلسیم، آهن و ویتامین ب ۱۲ نیز باشد.
هفتهی ۲ بارداری
درحالحاضر شما در جستوجوی این سؤال هستید: آیا باردار شدهام؟ متأسفانه باید باز هم منتظر بمانید تا علائم بارداری خود را نشان بدهند. تخمک بارورشده پس از چهار روز هورمونی به نام گونادوتروپین کوریونی انسانی تولید میکند که در حدود یک هفتهی دیگر توسط تستهای بارداری شناسایی میشود. این هورمون ابتدا در خون شما (آزمایش خون در مراکز درمانی) و سپس در ادرار شما (تستهای خانگی) تشخیص داده میشود.
هفتهی ۳ بار
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اندروید با اختلاف بسیار زیاد محبوبترین سیستم عامل موبایلی دنیاست که بر روی دستگاههای بسیار زیادی نصب شده، بنابراین تعجبی ندارد که خیلی از بدافزارها سیستم عامل گوگل را هدف قرار دادهاند، و غالبا هم خود را درون اپلیکیشنهای جعلی مخفی کردهاند.
به همین دلیل در اکثر دستگاههای اندرویدی بهطور پیشفرض امکان نصب نرمافزار از منابع و فروشگاههای نرمافزاری دیگری جز گوگلپلی وجود ندارد. اما اگر خودتان بخواهید از دیگر منابع، اپلیکیشن دریافت کنید، ریسک بزرگی میکنید و بهتر است که یک اپلیکیشن امنیتی یا آنتی ویروس">ویروس هم روی دستگاهتان نصب کنید. ما در این مقاله میخواهیم به معرفی بهترین آنتی ویروس اندروید بپردازیم.
حتما بخوانید:
بسیاری از این برنامهها عملکردی فراتر از اسکن خودکار سیستم دارند و سعی میکنند به شکل فعالانه از باز شدن صفحات یا فایلهای مخرب هم جلوگیری کنند.
۱. AVL
AVL یکی از برندگان سابق جایزهی AV-Test (از خوشنامترین مؤسسات مستقل آزمایش آنتی ویروس) در بخش بهترین نرمافزار محافظتی دستگاههای موبایلی بوده است. این برنامه علاوه بر دارا بودن پایگاه دادهی آنتی ویروس، هر نوع فایل اجرایی را که وارد دستگاه میشود نیز شناسایی میکند.
از دیگر ویژگیهای کاربردی آن میتوان به قابلیت مسدودسازی شماره تلفنها اشاره کرد که برای جلوگیری از برقراری تماسهای خطرناک بهدرد میخورد. علاوه بر
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
همهی ما به انواع ویتامینها و مواد معدنی نیاز داریم تا بدنی سالم و عادی داشته باشیم، اما کودکان بسیار حساستر و آسیبپذیرتر از بزرگسالان هستند و به همین دلیل تأمین املاح و ویتامینهای موردنیاز آنها اهمیت بیشتری دارد. تغذیهی درست و اصولی کودکان و بهویژه نوزادان باعث وزنگیری مناسب و رشد مطلوب آنها میشود و هرگونه کمبود تغذیهای میتواند در روند رشد آنها اختلال ایجاد کند. یکی از مواد مغذی بسیار مهمی که همهی افراد بهخصوص زنان باردار و کودکان به آن نیاز دارند، آهن است. خیلی از مردم حتی نمیدانند کمبود آهن دارند، اما این مسئله در کودکان بسیار جدیتر است و میتواند عواقب بدی در پی داشته باشد. اگر فکر میکنید که تنها راه برای تأمین آهن موردنیاز کودکتان آن است که به او مکمل آهن بدهید، دست نگهدارید! ما در این مطلب، ۱۰ منبع غذایی غنی از آهن را معرفی میکنیم که میتوانند کودکتان را تا حد زیادی از مکملهای آهن بینیاز کنند.
حتما بخوانید:
آهن مادهی مغذی مهمی است که بدن برای تولید هموگلوبین از آن استفاده میکند. هموگلوبین پروتئینی حاوی آهن در سلولهای قرمز خون (RBC) است که به خون کمک میکند تا اکسیژن را حمل کند و آن را به تمام سلولهای دیگر برساند. بدون هموگلوبین، بدن قادر نخواهد بود RBC سالم تولید کند و ممکن است عضلات، بافتها و سلولهای کودک شما نتوانند اکسیژن مورد نیازشان را دری
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
قبل از پرداختن به این مسئله که اماره چیست، ضروری است که ابتدا با اصطلاح حقوقی «ادلهی اثبات دعوا» آشنا شویم. این اصطلاح به این معنی است که هر کسی که به دادگاه مراجعه میکند، درواقع بهدنبال این است که با کمک دادگاه و مراجع قضایی حق خود را احیا کند؛ اما واقعیت این است که ممکن است همهی افرادی که به دادگاهها مراجعه میکنند و میخواهند حقوحقوق خود را بگیرند، محق نباشند. علم حقوق (و قاضی) باید بهطریقی محق بودن یا نبودن افراد را تشخیص بدهد.
به همین منظور، در حقوق مبحثی به نام «ادلهی (دلایل) اثبات دعوا» وجود دارد. به این ترتیب هر کس که بتواند این دلایل را ارائه کند، محق شناخته خواهد شد. برخی از این دلایل عبارتند از: اقرار، شهادت، سوگند و سند. هریک از این موارد برای اینکه موردقبول دادگاه واقع شوند، باید شرایط و ویژگیهایی داشته باشند که در حوصلهی این بحث نمیگنجد؛ اما اگر هرکدام از این دلایل با شرایط خاص خود در اختیار کسی باشند، او قطعا محق شناخته خواهد شد. به همین دلیل به این دسته از ادله، ادلهی قطعی گفته میشود؛ اما علاوهبر این دلایل، ادلهی دیگری نیز وجود دارند که مانند این دلایل برای قاضی قطعیت ایجاد نمیکنند. به این دسته از دلایل، ادلهی تکمیلی یا ظنی اطلاق میشود. ازجملهی این ادله، میتوان به «اَمارات» اشاره کرد.
حتما بخوانید:
«اَماره» در لغت به معنای ع
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
تجربهی حس آرامش و هیجان در کنار هم، حس فوقالعادهای خواهد بود. اگر شما هم جزو گروه دوستداران ورزش هستید و سلامتی و شاد بودن برایتان مهم است خوب است بدانید امروزه در بسیاری از نقاط جهان ورزشهای داخل آب درحال رواج هستند. ایروبیک در آب تجربهی هیجانانگیزی است که حتما باید امتحانش کنید. متخصصان معتقدند انجام ایروبیک در آب میتواند سریعتر از تمرینات عادی به کاهش وزن، از بین بردن سلولیت (تجمع چربی) و داشتن تناسب اندام منجر شود. امروز در این مطلب با ما همراه شوید، برایتان از ایروبیک در آب نوشتهایم.
حتما بخوانید:
چرا ایروبیک در آب؟
مهمترین فایدهی ایروبیک در آب این است که از مفاصل محافظت میشود. توربن هورسبرگ که متخصص امراض استخوان در مرکز بیماریهای استخوان در لندن و کلینیک آسیبهای ورزشی است، میگوید: زمانیکه روی زمین تمریناتی مانند دویدن را انجام میدهید، احتمال وارد آمدن ضربه به مفاصلتان زیاد است، ولی زمانیکه در آب تمرین میکنید، دیگر نیروی گرانش باعث نمیشود وزن بدنتان روی مفاصلتان فشار بیاورد. دویدن یکی از سنگینترین ورزشهاست، با هر باری که پایتان را روی سنگفرش خیابان فرود میآورید، نیرویی معادل ۵ برابر وزنتان به پاها و ستون فقراتتان وارد میشود.
بیشتر دوندگان ماراتن زمانیکه یک مسابقه را بهپایان میرسانند، نزدیک به یک سانتیمتر از قدشان کاهش می
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
خاستگاه چای سبز به کشور چین برمیگردد. چینیها قرنها از این گیاه جادویی در درمان امراض مختلف، از سردرد گرفته تا افسردگی، استفاده میکردند. اما امروزه چای سبز نهفقط در چین بلکه در سراسر جهان گیاه شناختهشدهای است و بهدلیل خواص اعجابانگیز آن برای سلامتی مصرفکنندگان بسیاری دارد.
چای سبز از مقادیر فراوانی آنتیاکسیدان، آنزیم، آمینواسید و ترکیبات فیتوشیمیایی مانند پُلیفِنول تشکیل شده و سرشار از ویتامینهای گروه B، فولات، منگنز، پتاسیم، منیزیم و کافئین است. برگهای چای سبز علاوهبر فواید بیشماری که برای سلامتی بدن بههمراه میآورند، در زیباسازی پوست نیز کاربرد دارند و پایهی اصلی طیف گستردهای از ماسکهای زیبایی محسوب میشوند. درادامه، با ما همراه باشید تا با خواص چای سبز برای پوست بیشتر آشنا شود.
حتما بخوانید:
۱. بهبود رنگ و ظاهر پوست
چای سبز بهدلیل پاکسازی سموم از پوست، التیام لکها و جراحات، کاهش التهابات پوستی و تقویت خاصیت کشسانی پوست موجب بهبود رنگ و ظاهر پوست، یا بهتر بگوییم بهبود سلامت کلی پوست، میشود. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۳ توسط کالج پزشکی جورجیا انجام شد، نشان داد که چای سبز به جوانسازی پوست کمک میکند و در درمان بیماریها و زخمهای پوستی نیز کاربرد دارد.
محتویات ۲ عدد چای سبز کیسهایِ استفادهشده را بههمراه ۱ تا ۲ قاشق چایخوری عسل خام و م
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
یکی از درسهایی که جای خالی آن در برنامهی درسی مدارس بهشدت حس میشود، مدیریت امور مالی و هزینههای خانواده است. بیشتر افراد برنامهی مشخصی برای زمان بازنشستگی و ازکارافتادگی خود ندارند. فکر گذراندن دوران پیری و سالخوردگی با مبلغ اندکی پول در حساب شخصی همهی ما را میترساند. اگر دوست دارید مدیریت هزینه های روزانه خود را در دست بگیرید و سواد مالی خود را ارتقا بدهید، در ادامهی این مقاله با ما همراه باشید.
حتما بخوانید:
۱. بودجهبندی کنید
بهمدت یک ماه، تمام مخارج خود را رصد کنید
مجبور نیستید خود را محدود کنید و به خود گرسنگی دهید. بلکه فقط کافی است بدانید که طی یک ماه پولهایتان را در چه اموری خرج میکنید. رسید و قبض تمامی خریدهایتان را نگه دارید، حتی اگر رسیدی هم به شما داده نمیشود، تمام خریدهایتان را یادداشت کنید و ببینید آخر ماه، چه مقدار پول برایتان باقی مانده است.
پس از سپری شدن ماه اول، تمامی مخارج خود را یادداشت کنید
چیزهایی که مایل به خریدش بودید یادداشت نکنید، بلکه فقط مواردی را بنویسید که برای خرید آنها پول دادهاید. خریدهای خود را به شیوهای معقول دستهبندی کنید. یک فهرست ساده از مخارج ماهانهی شما شاید شبیه فهرست زیر باشد:
درآمد ماهانه: ۱٫۵۰۰ میلیون تومان
مخارج:
اجارهخانه: ۸۰۰ هزار تومان
قبض آب، برق، تلفن، گاز و اینترنت/ شارژ آپارتمان: ۱۰۰ هزار
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
حمایت شده توسط:
16
اشتراکگذاری
شاید خیلی از ما وقتی جوانتر هستیم و دغدغهای نداریم چندان به خواب و خوراکمان اهمیت ندهیم. حتی اگر شبها را تا دیروقت به خوشگذرانی و تماشای فیلم بگذرانیم، روز بعد بهسادگی انرژی ازدسترفته را بازیابی میکنیم. اما وقتی وارد دنیای درس و کار میشویم و بهمرور مسئولیتها و دغدغههای زندگیمان بیشتر میشود، دیگر نمیتوانیم به این راحتیها بدون خواب خوب سرِ پا بمانیم؛ اگر هم بمانیم کارایی چندانی نداریم!
علاوه بر این، این روزها خیلی چیزها را به خواب گره میزنند! اگر میخواهید سالم باشید، خوب بخوابید؛ اگر میخواهید پوستی صاف و درخشان داشته باشید، خوب بخوابید؛ اگر میخواهید شاداب و بهرهور باشید، خوب بخوابید؛ حتی چاقی و لاغری هم ممکن است تحتتأثیر خواب انسان باشد.
خواب فرایندی نیروبخش و یکی از نیازهای زیستی بنیادین انسان است. در اثر بیخوابی فرایندهای مختلفی در بدن انسان مختل میشوند که نهتنها کارایی، حافظه و دایرهی تمرکزمان را تحتتأثیر قرار میدهد بلکه سیستم ایمنی و ترشحات غدد بدن را دچار اشکال میکند. بیخوابی همچنین با مشکلات سوختوساز و اشتهای زیاد رابطه دارد. پژوهشهای مختلفی نشان دادهاند خواب ناچیز (از نظر کیفی یا کمی) احتمال بروز چاقی مفرط، دیابت، بیماریهای قلبی-عروقی و افسردگی را افزایش میدهد.
عوامل گوناگونی بر کمیت و کیفیت خواب تأثیر م
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
حتما همهی شما دستکم یک بار با کتری رسوبگرفته مواجه شدهاید که معمولا بر اثر ناخالصی آب شهری ایجاد میشود. رسوباتی که در انتهای ظرفهای مختلف از چایساز گرفته تا انواع کتری و سماور جمع میشوند، همیشه دردسرزا هستند و اگر ازبین نروند، علاوهبر اینکه باعث پایین آمادن کیفیت آب درحالِ جوش و بدرنگی چای و قهوه میشوند، ظاهر نامناسبی نیز به کتری یا چایساز میدهند و همچنین باعث طعم نامطلوب چای میشوند.
علت تشکیل این رسوبات مربوط به آبی است که استفاده میکنیم. املاح در کف ظرف تهنشین میشود و پس از جوشیدن و تکرار این عمل در بلندمدت لایهای ضخیم از رسوبات تشکیل میشود. امروز با بیان روشهای ازبین بردن رسوب کتری، شیرآلات و سینک ظرفشویی، در خدمت شما هستیم. همراه ما باشید.
حتما بخوانید:
روشهای ازبین بردن رسوبات
اغلب هنگامی که کسی درمورد چگونگی ازبین بردن رسوبات میپرسد، منظورش آن چسبندگی قلیایی پوستهپوستهی سفیدی است که در اثر آب سنگین و ناخالص روی قوری یا کتری شکل میگیرد. همان رسوبات در اطراف شیر آب و لولهها نیز بهوجود میآیند که ممکن است ازبین بردن آنها سختتر باشد.
این نوع رسوبات بسیار قلیاییاند و اغلب کربنات کلسیم هستند که برای برطرف شدن نیاز به یک محلول اسیدی دارند تا رسوبات را در خود حل کند. شما باید کتری یا قوری را حداقل یک تا یکساعتونیم داخل محلول اسیدی بگ
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
یک شبه ممکن نیست برندتان یک استراتژی مشخص داشته باشد. باید از جایی شروع کنید، اما نخستین گام در ایجاد استراتژی بازاریابی چیست؟ از کجا باید شروع کرد؟ پاسخ جایگاه سازی برند است. بهطور کلی، جایگاه سازی برند برنامهی بلندمدتی برای رشد و تکامل تصویری عمومی بهمنظور دستیابی به اهداف مشخصی است. استراتژی برند در هر کسبوکاری اگر خوب طراحی شده باشد، باید همهی جنبههای آن، از جمله تجربهی مصرفکننده، پیامرسانی، فرهنگ داخلی و حتی جایگاهیابی را در مسیر درست هدایت کند. در این مطلب برایتان از جایگاه سازی برند و چهار سبک پرطرفدار جایگاه سازی برند گفتهایم.
حتما بخوانید:
جایگاه سازی برند
جایگاهیابی را شبیه مسیر دادن هنگام رانندگی تصور کنید. ایجاد استراتژی برند مانند کشیدن نقشه است و جایگاه سازی برند همان تعیین مقصد (هدف) است. اگر ندانید آن کسی که به او مسیر میدهید، کجا ایستاده و مقصدش کجاست، ارائهی مسیر درست کاملا غیرممکن است. اما وقتی بدانید، میتوانید بهترین مسیر برای رسیدن به مقصد را مشخص کنید. پس بدون بحث بیشتر، بیایید به سراغ مقصد یا جایگاهیابی برند برویم.
انتخاب و توسعهی استراتژی جایگاه سازی برند آنقدرها که فکر میکنید دشوار نیست. چهار سبک عمده در جایگاهیابی وجود دارد که بیشتر شرکتها در قالب یکی از آنها جای میگیرند. شاید شما ترکیبی از دو سبک باشید، اما بیشتر
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
چند سالی میشود که خاطرهی ناخوشایند اعتماد به برخی سایتها برای خرید نرمافزار تبدیل گفتار به نوشتار، در ذهنم حک شده است. درست از همان موقع که هزینهی زیادی صرف خرید نرم افزار تبدیل صدا به متن کردم، و به نتیجه نرسیدم، تصمیم گرفتم تمام برنامههای مدعی در این زمینه را چک کنم. در این زمینه فهرستی از روشها و معرفی مختصری از این مدل برنامهها را در اختیار شما نیز قرار میدهم و در آخر از شما میخواهم که تجربهی کاربریِ هر کدام از این ابزارها را با ما در میان بگذارید.
حتما بخوانید:
تبدیل گفتار به نوشتار با وب سایت speechtexter.com
اولین باری که توانستم بهخوبی به کمک یک ابزار آنلاین، صدا را به نوشتار تبدیل کنم، روزی بود که با وب سایت speechtexter آشنا شدم. تجربهی واقعا هیجان انگیزی بود چرا که چند هفته پیش از آن، حدود ۳۰۰ هزار تومان هزینه کرده بودم و یک سیدی خریده بودم که طراح آن مدعی بود از طریق این نرمافزار میتوانید به سرعت بالا، گفتار خود را به متن تبدیل کنید. اما این محصول، دردسرهای زیادی داشت و از شما چه پنهان، سرعت تایپ دستیام از سرعت نوشتار آن بیشتر بود. البته شمار خطاهای این محصول هم بسیار زیاد بود و من واقعا فرصت اصلاح اشتباهاتش را نداشتم.
speechtexter.com نرم افزاری تحت وب است که به شما اجازه میدهد بهصورت آنلاین، سریع صحبت کنید و آن هم سریع گفتههایتان را تایپ کند. ا
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
با وجود هزاران وبلاگ هنری، آموزشی و خلاقانه که از قبل در دنیای اینترنت فعالیت داشتهاند، در نگاه اول شاید وبلاگ نویسی کمی سخت به نظر برسد. چطور میتوانیم وبلاگی بسازیم که بدرخشد و توجه همه را جلب کند؟ چطور باید خوانندگان وبلاگ را برای سر زدن دوباره به وبلاگمان مشتاق نگه داریم؟ چطور باید تعداد مخاطبان وبلاگ را افزایش دهیم و طرفدارانی وفادار داشته باشیم؟ نکتهها و ترفندهای زیادی برای وبلاگ نویسی و ساخت یک وبلاگ خلاقانه و پرطرفدار وجود دارد که به رونق کسب و کارها کمک زیادی میکند. در ادامهی این مطلب، بیست مورد از نکاتی را که به موفقیت در وبلاگ نویسی منجر میشوند، معرفی میکنیم.
حتما بخوانید:
۱. پلتفرم مناسب برای وبلاگ نویسی را انتخاب کنید
اولین چالشی که با آن روبهرو میشوید، انتخاب یک پلتفرم برای وبلاگ نویسی است. انتخابهای رایگان زیادی برای وبلاگ نویسی پیش روی شماست، ازجمله استفاده از پلتفرمهایی مثل وردپرس، تامبلر، تایپپد و بلاگر. همهی این پلتفرمها، تمهای آمادهی رایگان دارند که میتوانید آنها را برای اهداف موردنظرتان شخصیسازی کنید و بهراحتی وبلاگ نویسی را شروع کنید. حتی اگر کار با این پلتفرمها را بلد نیستید میتوانید از ویدئوهای آموزشی موجود در وب استفاده کنید. مثلا آموزش کار با وردپرس را بهراحتی میتوانید در سایتهای مختلف پیدا کنید.
۲. یکپارچگی وبل
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
شاید تا همین پنج سال پیش نمیتوانستیم فرقی بین اپل و استارباکس قائل شویم؛ چراکه نقاط اشتراک زیادی باهم داشتند. علاوهبراین، هرازگاهی در گوشهای از یکی از کافههای استارباکس، میشد چند تا از طرفداران این برند معروف قهوه را دید که پشت لپتاپهای اپل خود مخفی شدهاند و هرازگاهی جرعهای از قهوهی استارباکس خود را مینوشند. اما آن زمان، فناوری نوظهور اپل و قهوهی داغ استارباکس در ذهن مصرفکنندگان بیشتر شبیه دو خط موازی بودند. اما در سال ۲۰۰۷، این دو شرکت با هم وارد شراکتی شدند که بهنفع هر دوی آنها بود: آنها محصولات و خدمات جدید را وارد فضایی از قابلیتها و امکانات کردند که در آن بویی از قهوه به مشام نمیرسید. شما فکر میکنید نقطهی اشتراک این دو شرکت چه بود؟ برای یافتن پاسخ این پرسش در ادامه با ما همراه باشید تا دربارهی بازاریابی افقی بیشتر بدانیم.
حتما بخوانید:
موضع مشترک بین استارباکس و اپل، موسیقی بود. اپل برای اینکه مخاطبین و خریداران محصولات جدید خود را به حداکثر برساند یک فرصت منحصربهفرد را دراختیار مشتریان استارباکس قرار داد.
مشتریان شعبههای استارباکس میتوانستند با اینترنت وایرلس، ازطریق فروشگاه موسیقی iTunes به جستوجو، دانلود و خرید فایلهای موسیقی بپردازند. سپس میتوانستند موسیقی را در طیف متنوعی از پلتفرمهای اپل که تازه به بازار عرضه شده بود آپلود کنند: iPhone ، iPa
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
وقتی کسی میگوید «اهمیتی نمیدهم مردم به من چه حسی دارند»، فقط دیواری احساسی دور خود کشیده است. این فرد میخواهد از خود در برابر طردشدن یا آسیبدیدن به دست دیگران محافظت کند. همهی ما دوست داریم دیگران ما را دوست داشته باشند. انسانها حیوانات اجتماعی هستند. روانشناس معروف آبراهام مازلو میگوید: «احساس عشق و دوست داشتن و نزدیک بودن به کسی کمک میکند تا به بالاترین درجهی آگاهی و عقل برسیم». این مقاله را بخوانید تا ببینید اگر کسی از شما متنفر بود چه کار کنید.
حتما بخوانید:
همهی ما برای زندهماندن به دیگران نیاز داریم؛ از دوران نوزادی تا مدرسه و وقتی مشغول کار میشویم. تحقیقات زیادی هستند که نشان میدهند ارتباطات اجتماعی به افراد سالخورده کمک میکند تا بیشتر عمر کنند و خوشبختتر باشند. سختترین نوع تنبیه سلول انفرادی است.
هرگز نمیتوانید تواناییهای خود را بدون کمک دیگران کشف کنید. در زندگی شخصی و کاری خود همیشه به کسانی نیاز دارید که با آنها حرف بزنید، به شما گوش دهند و اگر ایدهی بدی داشتید شما را از اجرای آن بازدارند. افراد به آینههای انسانی نیاز دارند که به آنها بگویند چقدر در طول یک سال رشد کردهاند. این آینهها هستند که نقاط قوت شما را نشانتان میدهند.
افراد معمولا فقط نقاط ضعفشان را به خودشان یادآوری میکنند. برای همین هم به دوستان و همکاران مورد اع
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
حتما تابهحال نام بیماری بواسیر یا هموروئید را شنیدهاید. شاید این بیماری در گذشته اغلب در افراد سالمند دیده میشد اما این روزها بهخاطر سبک زندگی مدرن و رژیمهای غذایی ناسالم، بسیاری از جوانان نیز به هموروئید دچار میشوند. خیلی از افراد بهدلیل آنکه از معاینهی پزشک میترسند یا خجالت میکشند، درمان هموروئید را پشت گوش میاندازند و وقتی به پزشک مراجعه میکنند که دیگر دیر شده و راهی بهجز جراحی باقی نمانده است. اما تمام موارد بواسیر لزوما به جراحی نیاز ندارد. راهکارهای سادهتر و کمهزینهتری نیز برای کنترل و درمان این بیماری وجود دارد. در این مطلب سعی داریم شما را بهطور کامل با این بیماری دردناک، علائم، روشهای درمان و پیشگیری از آن آشنا کنیم. امیدواریم با رعایت موارد ذکرشده در این مطلب هرگز به بواسیر دچار نشوید یا حداقل بتوانید با مشاهدهی اولین نشانهها، آن را کنترل و درمان کنید.
حتما بخوانید:
هموروئید یا بواسیر چیست؟
هموروئیدها یا بواسیرها، رگهای خونی هستند که در اطراف مقعد یا قسمت پایینی راستروده (رکتوم) قرار دارند. بواسیرها میتوانند داخلی یا خارجی باشند. بواسیرهای داخلی در داخل رکتوم هستند، درحالیکه بواسیرهای خارجی در بیرون دهانهی مقعد قرار دارند. هموروئیدها میتوانند گاهی اوقات دردناک یا خارشدار شوند. همچنین ممکن است هنگام اجابت مزاج دچار خونریزی شوند.
هموروئید بسیا
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
xadxadxadزیبایی، دوام و کارایی واژههایی است که از شنیدن نام شرکت اپل به ذهن اغلب ما میرسد. یک برند به تمام معنا که دل خیلیها را برده و بعضیهامان برای داشتن یکی از محصولاتش شاید ماهها پول پسانداز کردهایم. امروز برایتان از تاریخچه اپل میگوییم، بنیانگذاری این شرکت توسط استیو جابز و اینکه چطور شد که اپل امروز به چنین کمپانی معتبر و پرطرفداری تبدیل شده، داستانی خواندنی دارد که نباید از دانستنش غافل شوید. در ادامه ۶ اصل مهمی که عامل موفقیت اپل شد را بررسی کردهایم. با «چطور» همراه باشید.
حتما بخوانید:
راهی پرفراز و نشیب
در دنیای تجارت بسیار معمول است که شرکتی ناگهان ظهور و کمی بعد افول کند. درواقع اتفاق نادری است که یک کمپانی سالها در حوزههای مختلف صنعت مسلط باشد و همچنان خلاقانه در مسیر موفقیت گام بردارد. ماندگاری یک شرکت در عرصهی صنعت به عوامل متعددی وابسته است. تاریخچه اپل نشان میدهد استیو جابز، بنیانگذار و مدیرعامل پیشین اپل فقط بهدنبال تولید محصولات فوقالعاده نبود بلکه هدفش ساخت شرکتی ماندگار و تأثیرگذار بر جهان بود. اکنون با وجود مرگ جابز، این شرکت با پشتوانهی مالی قوی و تیم مدیریتی فوقالعاده همچنان موفقترین شرکت دنیاست. شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید چه چیزی باعث شده که این شرکت همچنان موفق و قدرتمند باشد. نگاهی به تاریخچه اپل نشان میدهد، همی
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
ناباروری بهمعنای ناتوانی زوجین در باروری، بعد از یک سال آمیزش بدون استفاده از روشهای جلوگیری و پیشگیری از بارداری است. تحقیقات نشان میدهد علت بیشتر از نیمی از ناباروریها بهدلیل شرایط زن و علت سایر ناباروریها بهدلیل اختلالات اسپرمی یا عوامل ناشناخته است. در این مطلب نکاتی دربارهی علت ناباروری، عوامل خطرساز، روش تشخیص و راه درمان ذکر شده است. با ما همراه باشید.
حتما بخوانید:
براساس گزارشهای مرکز درمانی آمریکا، ۲۴ درصد از ناباروریها بهدلیل مشکلات موجود در مرد، ۴۰ تا ۵۰ درصد از ناباروریها بهدلیل مشکلات موجود در زن و حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد از ناباروریها بهدلیل وجود مشکل در هر دو نفر (مرد و زن) است.
بسیاری از عوامل مشخص ناباروری درمان میشوند. ناباروری ممکن است فقط بهدلیل یک عامل در یکی از زوجین یا بهوسیلهی مجموعهای از عوامل ایجاد شود.
شانس بارداری در طول یک سال
در اروپا، آمریکای جنوبی و بیشتر نقاط دنیا، درصورتیکه زوجین در طول یک سال بهطور منظم رابطهی جنسی محافظتنشده داشته باشند، شانس باروری ۸۵ درصد است و متوسط زمان باروری به صورت زیر است:
۲۰ درصد احتمال باروری در یک ماه اول؛
۸۰ درصد احتمال باروری طی شش ماه؛
۸۵ درصد احتمال باروری طی ۱۲ ماه؛
۹۰ درصد احتمال باروری طی ۱۸ ماه؛
۹۵ درصد احتمال باروری طی ۲۴ ماه.
بنابراین در این مناطق اگر زوجین تا ۲۴ ماه آمیزش منظم و محافظ
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
بامیه از آن گیاهان پرخاصیتی است که شاید آنقدرها که حقش بوده مورد توجه قرار نگرفته است! حتی نمیتوانید فکرش را بکنید که این گیاه کوچک نهچندان قشنگ، که اغلب هم خیلی پرطرفدار نیست، یک دنیا خواص دارد و چقدر برای سلامتیتان مفید است. امروز «چطور» برایتان از بامیه خواهد گفت، نکاتی علمی دربارهی این گیاه و خواص شگفتانگیز آن، همچنین طرز پخت یک غذا با بامیه که حتما دوستش خواهید داشت. برای دانستن خواص بامیه در این مطلب با ما همراه باشید.
حتما بخوانید:
مفید و در عین حال اقتصادی
بامیه گیاهی گلدار از تیرهی پنیرکیان است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. بامیه گیاهی با ساقهی راست و پوشیده از موست. گیاه بامیه بویی شبیهبه گیاه میخک و تا حدی گیاه پنبه دارد، ولی برگهای آن بزرگتر و سختتر هستند و ساقهی ضخیمتری دارد. بهترین زمان برای برداشت بامیه زمانی است که غلاف (پوست) گیاه سبز، نازک و نابالغ است.
براساس اعلام وزارت کشاورزی ایالات متحده بامیه گیاهی یکساله و گرمسیری است که به آبوهوای مرطوب و دمای بالای ۵/۲۹ درجهی سانتیگراد نیاز دارد و دراثر سرما و یخزدگی خیلی زود آسیب میبیند. میوهی بامیه، درواقع غلافی دراز است که موهای ریزی دارد و اجزای سخت ندارد. البته گونههای مختلف این گیاه در طول، رنگ و صافی تفاوت دارند. گیاه بامیه در خاکهای زهکشیشده و پر از کود بهتر رشد میکند. بامیه از لحا
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
به آخرین خرید خود توجه کنید. چه چیزی عامل خرید شما بود؟ واقعا آن جنس و محصول را نیاز داشتید یا عوامل دیگری مانند بسته بندی محصول شما را به خود جذب کرده بود؟ بسته بندی محصولات مختلف: مواد غذایی، بهداشتی و آرایشی و … . تأثیر شگفتانگیزی در انتخاب شما برای خرید دارند.
حتما بخوانید:
گاهیاوقات طرح روی جلد و بستهی محصولات احساسات خاصی را در ذهن بیدار میکند که علیرغم شباهت محتویات درون بسته، میل به خرید یک محصول خاص در شما شکل میگیرد. برای مثال شاید شما هم تجربه خرید یک بطری شامپوی زیبا را صرفا به خاطر جذابیت ظاهری آن، داشته باشید. بسته بندی محصولات به شکل قابل توجه، باعث میشود احساس خاصی در خریدار بیدار بشود؛ توجه و حواس او جلب و جذب بشود. بسته بندی مواد غذایی و سایر محصولات بسیار در فروش و بازاریابی مهم است. در ادامه به نمونههای چشمگیری در این زمینه پرداختهایم:
۱. استفاده از الگوها
با طرحهایی ساده و رنگهایی مناسب میتوان بسته بندی محصولات را بسیار جذاب و زیبا کرد. طرحی ساده به کمک عناصری آشنا میتواند چشمنواز و جذاب باشد. برای مثال برای بسته بندی ابزارآلات میتوان به سادگی از رنگها و طرحهایی استفاده کرد که هویت و مفهوم ضمنی خاصی را منتقل میکنند.
۲. استفادهی مناسب از حجم و فضا
در طراحی بستههای مواد غذایی باید به تمام حجم و فضایی که در اختیار دارید، توجه کافی داشته ب
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
جالب است بدانید که بودن در یک رابطهی عاشقانه و سالم میتواند فواید جسمی و روحی فراوانی برای طرفین بههمراه داشته باشد. چه چیزی بهتر از اینکه دستتان در دست یار باشد و فرازونشیبهای زندگی را به اتفاق تجربه کنید! در ادامه قصد داریم به معرفی ۹ مورد از برجستهترین فواید سلامتی ازدواج موفق بپردازیم و از تأثیرات عاشق بودن بر جسم و روح برایتان بگوییم.
حتما بخوانید:
۱. باعث افزایش طول عمر میشود
از دیرباز گفته شده است که افراد متأهل طولانیتر از همتایان مجردشان عمر میکنند. البته که برخی مطالعات اخیر خلاف این گفته را ثابت کردهاند، اما همچنان در مطالعات کثیری نشان داده شده است که بودن در یک رابطهی سالم باعث افزایش طول عمر میشود. درواقع، یکی از بهترین فواید زندگی مشترک این است که میتوانید مابقی عمرتان را در کنار کسی سپری کنید که به همدیگر عشق میورزید.
۲. باعث میشود که انسان شادتری باشید
مطالعات مختلفی نشان داده است که بودن در یک رابطهی سالم و توأم با حمایت متقابل میتواند سطح شادمانی طرفین را تاحدزیادی ارتقا ببخشد. عاشقبودن روی میزان «اُکسیتوسین» (یکی از انواع هورمون های شادی) در بدن تأثیر میگذارد و باعث تقویت پیوند عاشقانه و احساس راحتی میشود. دقیقا بههمین دلیل است که از بودن در کنار همسرتان لذت میبرید و حضورش میتواند حالتان را خوب کند.
۳. باعث کا
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
آداب معاشرت برای خانم ها خیلی هم پیچیده نیست، و رعایت آن شما را جذابتر و دلنشینتر نشان میدهد. کافی است امتحانی کنید و آنها را در فهرستی بنویسید. هر کسی میتواند این آداب را یاد بگیرند. با سایت چطور همراه باشید تا تمام موارد ضروری در آداب معاشرت برای خانم ها در جامعه را بیاموزید و زندگی راحتتری داشته باشید.
حتما بخوانید:
آداب معاشرت برای خانم ها در زمان میزبانی
اگر مهمانی برای اولین بار به منزلتان میآید، مکان سرویسبهداشتی را به او نشان دهید تا فرصتی برای دستورو شستن داشته باشد. بعد او را برای پیوستن به سایر مهمانها راهنمایی کنید.
اگر مهمانتان شکلات یا هدیهی خوراکی بهعنوان کادو آورده بود، آن را روی میز بگذارید تا همه بتوانند از آن امتحان کنند.
وقتی مهمان بودید چطور رفتار کنید؟
اگر در مهمانی شلوغی بودید و مجبور شدید زودتر مهمانی را ترک کنید، میزبان را صدا کنید و بهطور خصوصی به او بگویید که مجبور هستید بروید. در جمع از همه خداحافظی نکنید، چون ممکن است سایر مهمانها فکر کنند زمان رفتن است!
اگر هوا خیلی گرم است، با دستمالکاغذی خود را خنک نکنید. به گارسون توضیح دهید که هوا در رستوران گردش ندارد و لازم است تهویه یا کولر را روشن کنند.
محتوای کیف شخصیتان را در مکان عمومی بیرون نریزید.
اگر میخواهید موها یا آرایش خود را مرتب کنید، این کار را حتما در سرویس
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
اشتراکگذاری
شناسنامهی کتاب
عنوان اصلی کتاب: Leaders Eat Last
عنوان کتاب به فارسی: رهبران">رهبران آخر از همه غذا میخورند
نویسنده: سایمون سینک (Simon Sinek)
سال انتشار: ۲۰۱۳
حتما بخوانید:
دربارهی کتاب
این کتاب ادامهی منطقی کتاب «اول بپرس چرا» است. در این کتاب سایمون سینک نگاهش را فراتر میبرد. او در این کتاب تلاش میکند دلایل شخصی و فرهنگی موفقیت کسبوکارها را بررسی کند. این کتاب میپرسد: «این موفقیت چطور بهدست آمده؟» برای پیدا کردن پاسخ این سؤال او به رهبران نظامی و دارندگان کسبوکار مراجعه میکند. نتایج بهدستآمده تعجببرانگیز هستند. او مانند کتاب قبلی این نتایج را کدبندی میکند تا همه بتوانند استفاده کنند.
او در این کتاب به ریشههای زیستشناختی و روانشناسی انسان نفوذ میکند تا ویژگیهای یک رهبر خوب را پیدا کند. او نهتنها این ویژگیها را پیدا میکند، بلکه نمایی از دنیایی متفاوت به خواننده میدهد که در آن رهبران نقش واقعی خود را ایفا میکنند. در این دنیا رهبران خود را قربانی میکنند تا بقیه را نجات دهند.
کتاب «رهبران آخر از همه غذا میخورند» چند نکتهی اساسی دارد:
اعتماد مهمترین نکته در هر سازمان است. برای بهدست آوردن اعتماد دیگران باید حقیقت را بگویید.
رهبر هر کسبوکار است که فضا و ظرفیتهای شرکت را تعیین میکند. اگر رهبر کسبوکار دروغگو، خودشیفته و دورو باشد، کارکنان او
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
کنارآمدن با فقدان کسی یا چیزی که دوست دارید، یکی از بزرگترین چالشهای زندگی است. در اغلب موارد، درد و غم از دست دادن میتواند بسیار عظیم و سنگین باشد. شما ممکن است انواع احساسات دشوار و غیرمنتظره را تجربه کنید، از شوک یا خشم گرفته تا بیاعتقادی، احساس گناه و اندوه عمیق.
درد غم و اندوه میتواند سلامتی جسمی شما را نیز مختل کند و خوابیدن، غذاخوردن یا حتی درست فکرکردن را برای شما دشوار سازد. اینها، واکنشهای عادی به فقدان یک شخص یا چیز مهم و باارزش هستند. درحالیکه هیچ راه درست یا غلط مشخصی برای غصهخوردن وجود ندارد، اما روشهای سالمی برای کنارآمدن با درد وجود دارند که دیر یا زود میتوانند غم و اندوه شما را کاهش دهند و به شما کمک کنند که با غم از دست دادن کنار بیایید و فقدان آن شخص یا چیز را بپذیرید، معنا و هدف جدیدی پیدا کنید و به زندگیتان ادامه دهید.
حتما بخوانید:
غم و اندوه چیست؟
غم و اندوه واکنشی طبیعی به از دست دادن است و عبارت است از رنج عاطفی که شما هنگام از دست دادن فرد یا چیز موردعلاقهتان احساس میکنید. هرچه این فقدان مهمتر باشد، غم و اندوه شما نیز شدیدتر خواهد بود. ممکن است اندوه شما بهخاطر مرگ یکی از عزیزانتان باشد – که اغلب، علت شدیدترین نوع غم و اندوه است – اما هر نوع فقدانی میتواند باعث اندوه شود، ازجمله:
طلاق یا بههمخوردن رابطهی عاطفی
از دست دادن سلامتی
از دست
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
برای کوچک کردن شکم راهحلها و روش های لاغری زیادی ارائه شده است. اما اگر بخواهید ظرف ۲۴ ساعت شکم خود را کوچک کنید، چه راهکاری وجود دارد؟
حتما بخوانید:
با استفاده از نکات زیر میتوانید مشکل نفخ شکم را حل و آن را لاغرتر کنید. زمانیکه میکل آنژ (مجسمهساز) در حال ساخت مجسمه دیوید بود، تکهای سنگ را از بیرون به یک اثر هنری تبدیل میکرد. اما تراشیدن شکم شما نیازمند رفتار متفاوتی از داخل است.
ورزشکردن و خوردن مواد غذایی سالم، بخش اصلی از فرایند لاغرشدن و صاف کردن شکم است. اما برای کوچک کردن شکم در ۲۴ ساعت، باید به سیستم بدن خود اکتفا کنید.
شاید عجیب بهنظر برسد اما ترفندهای سادهای برای کوچک کردن شکم وجود دارد. تعادل را به سیستم گوارش خود باز گردانید، سوختوسازتان را افزایش دهید، میزان نفخ معده را کاهش دهید و نتایج را در کمتر از یک روز مشاهده کنید.
۱. چای افزایشدهندهی سوختوساز درست کنید
اگر با خواص زنجبیل آشنایی داشته باشید، احتمالا دربارهی زنجبیل و لاغری هم چیزهایی میدانید. سیستم گوارشی تنبل، سوختوساز پایینی دارد. صبح خود را با یک لیوان چای زنجبیل آغاز کنید. این نوشیدنی سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش و ازبینبردن اشتها برای نمک و شکر میشود. نصف قاشق چایخوری زنجبیل رندهشده را همراه با یک لیوان آب بجوشایند و با چای کیسهای محبوبتان میل کنید.
حتما بخوانید: طرز تهیه ۶ دمنوش لاغر
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
هر شهروند بهتر است با مقامهای قضایی جامعهای که در آن زندگی میکند و همچنین وظایف آنها حداقل بهصورت ابتدایی آشنا شود، چراکه پیش از نیاز به حفظ و نگاهبانی از حقوق شهروندی، دانستن جایگاه مقامات قضایی و حدود اختیارات و وظایف آنها واجب است. در این مطلب درمییابیم که دادستان کیست و چه وظایفی برعهده دارد؟
حتما بخوانید:
مهمترین وظیفهی دادستان
دادستان که در رأس دادسرا است، پیش از این و اکنون نیز در قوانین بسیاری مدعیالعموم نامیده میشود. دادستان در نظام قضایی جمهوری اسلامی ایران بهموجب قانون تشکیل دادگاههای عمومی و انقلاب مصوب سال ۱۳۷۳ حذف شد، ولی بعد از آن بهموجب قانون تشکیل دادگاههای عمومی و انقلاب مصوب سال ۱۳۸۱، با اعادهی دادسراها احیا شد. دادستان نمایندهی دفاع از حقوق جامعه است. به تعبیر دیگر دادستان وظیفهی حفاظت از نظم عمومی را برعهده دارد. با اینکه وظایف بسیاری در قوانین مختلفی برای دادستان نوشته شده است، اما در هیچیک از قوانین ما تعریف دقیق و مشخصی برای دادستان ارائه نشده است.
مهمترین قانونی که وظایف اصلی دادستان را بهصورت یکپارچه تدوین کرده، قانون آیین دادرسی کیفری است که در سال ۱۳۹۳ تصویب و در سال ۱۳۹۴ هم اندکی اصلاح شد. در فصول مختلف این قانون حدود اختیارات دادستان در مورد تعقیب جرایم و نظارت بر رفتار ضابطان قضایی بهعنوان بازوان پیگیری جرایم و دفاع از حقوق جامع
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
شاید تابهحال اسم رژیم اتکینز به گوشتان خورده باشد. رژیم اتکینز رژیمی با کربوهیدرات پایین است که معمولا برای کاهش وزن توصیه میشود. طرفداران این رژیم مدعیاند شما با خوردن پروتئین و چربی نامحدود و تنها با اجتناب از مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات، میتوانید وزن کم کنید. در ۱۲ سال گذشته بیش از ۲۰ مطالعه نشان دادهاند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات (مثلا رژیم اتکینز، رژیم پالئو، رژیم دوکان و …) در کاهش وزن مؤثرند و برای سلامتی فواید بسیاری دارند. رژیم اتکینز را پزشکی بهنام دکتر رابرت اتکینز ابداع کرد. کتاب دکتر اتکینز در سال ۱۹۷۲ پرفروشترین کتاب در زمینهی رژیم غذایی شد. پس از آن رژیم اتکینز در سرتاسر جهان معروف شد و کتابهای زیادی در مورد آن نوشته شد. امروز برایتان از رژیم اتکینز خواهیم گفت.
حتما بخوانید:
این رژیم مفید است یا مضر؟
در ابتدا این رژیم بهخاطر داشتن چربیهای اشباع بالا توسط نهادهای مرتبط با بهداشت و سلامت بهعنوان رژیم مضر و ناسالم قلمداد شد. درحالیکه مطالعات تازه حاکی از آن است که چربیهای اشباع بیضرر هستند. پس از انجام مطالعات کاملتر روی رژیم اتکینز مشاهده شد که این رژیم بیش از رژیمهای با چربی پایین در کاهش وزن، کاهش قند خون، افزایش کلسترول خوب خون (HDL)، کاهش تریگلیسرید و بهبود سایر فاکتورهای سلامتی مؤثر است. با اینکه رژیم اتکینز سرشار از چربی است، ولی مع
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی
عرق کردن در خواب یا تعریق شبانه مشکلی شایع است و میتواند یکی از علائم اولیه ایدز یا ویروس HIV باشد. نگران نباشید، تعریق شبانه علتهای دیگری هم دارد. در این مطلب به بررسی علل مختلف بروز آن خواهیم پرداخت.
حتما بخوانید:
تعریق شبانه
عرق کردن شبانه یا عرق کردن در خواب عارضهای شایع میان زنان و مردان است. بیماریها و اختلالهای زیادی وجود دارند که باعث ایجاد آن میشوند. بهعنوان مثال زنان نزدیک به دوران یائسگی یا زنان یائسه، مصرف بعضی داروها، مشکلات هورمونی مربوطبه کمبود تستوسترون، میزان قند خون پایین و مشکلات عصبی.
شاید نشانههای دیگری مثل تب و لرز، سردشدن بدن، خشکی واژن یا تغییر خلقوخو را بسته به علت این عارضه، شاهد باشید. دلایلی مثل عفونت و سرطان چندان تأثیری روی بروز این مشکل ندارند. پزشکها میتوانند علت دقیق این عارضه را تشخیص دهند.
علت عرق کردن شبانه چیست؟
پزشکها در مراحل اولیه درمان بیماری شاهد شکایت بیماران از عرق کردن شبانه هستند. عرق کردن در خواب به هر نوع افزایش تعرق بدن در طول شب گفته میشود. البته اگر دمای رختخواب شما بالا باشد یا اینکه لباس زیادی بپوشید، عرق کردن کاملا طبیعی است.
برای ایجاد تفاوت بین عرق کردن شبانه ناشی از مشکلات پزشکی و عرق کردنی که به علت گرمای محیط به وجود میآید، دکترها عرق کردن شبانه را شرایطی میدانند که سبب میشود تا رختخواب شما بهشدت خیس شود.
برچسب:
نویسنده: ایمان اصلاحی